Depresija yra dažnas ir rimtas psichikos sveikatos sutrikimas, kuris neigiamai veikia asmens jausmus, mąstymą ir elgesį. Ji pasireiškia nuolatiniu liūdesiu, energijos stoka, sumažėjusiu susidomėjimu anksčiau mėgtomis veiklomis ir gali sukelti įvairių emocinių bei fizinių problemų. Depresija gali paveikti bet kurį asmenį, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar socialinės padėties.
Depresija nėra trumpalaikė emocinė būsena ar paprastas liūdesys – tai ilgalaikė būklė, kuri gali paveikti kasdienį žmogaus gyvenimą, jo darbingumą, santykius ir bendrą gyvenimo kokybę. Jei depresija negydoma, ji gali tapti lėtine ar net sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip savižudybės rizika.
Depresijos simptomai gali būti skirtingo sunkumo ir trukmės, tačiau paprastai jie trunka bent dvi savaites. Simptomai skirstomi į tris pagrindines kategorijas: emocinius, kognityvinius ir fizinius.
Emociniai simptomai:
Kognityviniai simptomai:
Fiziniai simptomai:
Jei žmogus patiria kelis iš šių simptomų ilgą laiką, reikėtų kreiptis į specialistą, kuris padėtų įvertinti būklę ir prireikus skirti tinkamą gydymą.
Depresija dažnai atsiranda dėl daugelio veiksnių derinio, įskaitant biologinius, psichologinius ir socialinius aspektus.
Biologiniai veiksniai:
Psichologiniai veiksniai:
Socialiniai veiksniai:
Depresija yra rimta liga, kuri gali paveikti žmogaus mintis, jausmus ir kasdienį gyvenimą. Kai artimas žmogus susiduria su depresija, svarbu suteikti jam palaikymą ir supratimą. Nors depresiją įveikti gali padėti profesionali pagalba, artimųjų parama taip pat yra nepaprastai reikšminga. Štai keletas būdų, kaip galite padėti:
Išklausykite ir rodykite supratingumą
Leiskite sergančiajam išsikalbėti, nepertraukinėkite ir nesistenkite iškart duoti patarimų. Dažnai žmogui, kenčiančiam nuo depresijos, svarbiausia yra jaustis išklausytam ir suprastam. Parodykite, kad esate šalia ir pasirengę palaikyti.
Palaikykite ir skatinkite kreiptis pagalbos
Depresija nėra tiesiog bloga nuotaika – tai liga, kuriai reikalinga profesionali pagalba. Skatinkite artimąjį kreiptis į psichologą, psichiatrą ar šeimos gydytoją. Jei žmogus abejoja, galite pasiūlyti kartu surasti informaciją apie pagalbos galimybes.
Būkite kantrūs
Nereikėtų tikėtis, kad depresija praeis per naktį. Tai gali būti ilgas procesas, kuriame būna tiek pagerėjimo, tiek pablogėjimo momentų. Nepasiduokite ir parodykite artimajam, kad esate pasiruošę būti su juo visame gijimo kelyje.
Padėkite su kasdieniais darbais
Depresija dažnai atima žmogaus energiją ir motyvaciją atlikti net paprasčiausius darbus. Galite padėti atlikdami namų ruošą, gamindami maistą ar tiesiog būdami šalia. Net ir maža pagalba gali būti didelis palengvinimas.
Skatinkite sveikus įpročius
Pasiūlykite kartu pasivaikščioti, pasimankštinti ar pabūti gamtoje. Fizinis aktyvumas ir šviežias oras gali padėti pagerinti emocinę būklę. Tačiau svarbu nebrukti savo pasiūlymų per jėgą – geriau parodykite supratingumą ir jautrumą.
Venkite menkinti jų jausmų
Frazių, tokių kaip „tiesiog pasistenk būti laimingesnis“ ar „visiems būna sunku“, reikėtų vengti. Jos gali sukelti jausmą, kad jų problema yra nesvarbi arba nesuprasta. Vietoj to, pasakykite: „Aš matau, kad tau sunku, ir noriu tau padėti.“
Prižiūrėkite jų saugumą
Jei pastebite, kad artimasis išsako mintis apie savižudybę ar savęs žalojimą, būtina imtis veiksmų. Skatinkite nedelsiant kreiptis į specialistą ar kreipkitės pagalbos patys. Svarbu nesmerkti, o parodyti, kad rūpinatės ir norite padėti.
Nepamirškite savęs
Rūpintis artimuoju, sergančiu depresija, gali būti emociškai sunku, todėl svarbu pasirūpinti ir savo gerove. Ieškokite palaikymo iš kitų artimųjų, draugų ar specialistų.
Svarbiausia – parodyti meilę, supratimą ir būti šalia. Kartais net ir maži veiksmai gali padėti žmogui pasijusti geriau ir suteikti vilties sveikti.
:max_bytes(150000):strip_icc()/treatments-for-depression-1065502-b0d9977b90cd4827a9bb1f3fbd047afb.png)
# depresija
