Kaip prižiūrėti odą, esant egzemai: veido bei kūno odos rutina

• Pagrindinė odos priežiūros dalis, sergant egzema ar atopiniu dermatitu, yra odos drėkinimas.
• Taip pat, svarbu žinoti, kurie odos priežiūros ingredientai ar aplinkos veiksniai gali sukelti simptomų paūmėjimą.
• Kasdienės rutinos laikymasis gali padėti valdyti egzemos simptomus, tokius kaip niežulys, sausumas ir dirginimas.

Egzema yra neužkrečiama alerginė odos liga, pasireiškianti įvairaus pobūdžio bėrimu bei niežuliu. Tai yra lėtinė būklė, kuri, veikiama aplinkos veiksnių, gali paūmėti. Atopinis dermatitas – tai viena iš egzemos rūšių, kuriai būdinga sausa oda, pleiskanojančios dėmės, niežulys bei opos. Tinkama odos priežiūros rutina bei drėkinimas padeda išvengti ligos paūmėjimų bei palengvina esamus simptomus.

Patarimai, kaip sukurti savo odos priežiūros rutiną, esant egzema

Odos drėkinimas gali padėti išvengti odos niežėjimo, sudirginimo bei sausumo. Lengvais atvejais sausa oda netgi yra pagrindinis ir vienintelis egzemos simptomas, tad tinkama odos priežiūros rutina šiuos simptomus gali padėti pilnai kontroliuoti. Kitais, sudėtingesniais atvejais simptomams valdyti gali prireikti papildomų priemonių ir gydymo. Tačiau, nepriklausomai nuo to, ar jūsų egzema yra lengvos, ar sunkesnės formos, svarbiausi odos rutinos aspektai išleika tokie patys. Tai yra:

• Drėgmės sulaikymas odoje;
• Odos raminimas;
• Dirgiklių vengimas.

Odos drėkinimas

Vienas iš svarbiausių odos priežiūros žingsnių egzemai gydyti, yra odos drėkinimas iškart po prausimosi.

Pasak Nacionalinės egzemos asociacijos (NEA), jei po maudymosi iš karto nepatepsite drėkinamojo kremo, vanduo, esantis jūsų odoje, išgaruos, sukeldamas odos išsausėjimą. Kaip teigia NEA, siekiant sukurti barjerą, padedantį sulaikyti drėgmę odoje, drėkinajuomu kremu reiktų pasitepti per 3 minutes, išlipus iš vonios ar dušo.

Maudymasis duše arba vonioje

Maudantis vonioje ar duše, rekomenduojama vengti karšto vandens. Esant egzemai ar sausai odai, labiausiai tinka apyšiltis vanduo, kadangi jis padeda sugerti dalį drėgmės. Taip pat, rekomenduojama vengti šveitiklių ar kitų šiurkščių kosmetikos priemonių.

Vis dėlto, Amerikos akademijos dermatologų asociacija nerekomenduoja visai nustoti maudytis, ypač kuomet kalbama apie vaikus. Mokslininkai teigia, jog maudymasis ne tik pašalina bakterijas bei negyvas odos ląsteles, bet ir, šiuo atveju, padeda sukurti artimesnį ryšį tarp tėvų ir vaikų, kas lemia geresnius santykius bei psichologinę sveikatą.

Visgi, turint sausą odą, maudytis vonioje ir duše reikėtų trumpai. Remiantis 2018 metais atlikta apžvalga, kasdien maudytis vonioje arba duše rekomenduojama tarp 5 ir 10 minučių.

Dirgiklių atpažinimas bei vengimas

Egzemos paūmėjimą gali sukelti sąlytis su dirginančiais veiksniais. Vienas iš geros odos priežiūros žingsnių turėtų būti aktyvus ir sąmoningas kontakto su žinomais dirgikliais vengimas. Jeigu dar nežinote, kokie veiksniai ar ingredientai provokuoja egzemos simptomus, tą išsiaiškinti gali padėti žurnalo, arba dienoraščio, vedimas. Tai padės ne tik nustatyti, bet ir išvengti dirgiklių ateityje.

Vis dėlto, ne visada paūmėjimą sukelia cheminės medžiagos ar mechaniniai dirgikliai. Pavyzdžiui, nacionalinė egzemos asociacija teigia, kad šaltas, sausas oras taip pat gali sukelti egzemos simptomų pablogėjimą. Dėl to, siekiant apsaugoti savo odą, žiemą gali prireikti intensyvesnės odos priežiūros rutinos.

Eksperimentavimas su rutina

Nėra dviejų visiškai vienodų egzemos atvejų, dėl to, tai, kas tinka kai kuriems žmonėms, gali netikti jums ir atvirkščiai.

Straipsnyje, skirtame Nacionalinei egzemos asociacijai, dermatologė Margaret Lee pažymi, kad simptomų palengvėjimas gali būti pasiekiamas netgi naudojant produktus, kurie originaliai nėra skirti egzemos gydymui. Pavyzdžiui, sumažinti odos niežėjimą bei sudirginimą gali įvairūs daržovių aliejai ar vazelinai.

Susikūrus planą su vienu ar keliais veiksmingais produktais, reikėtų juos pasižymėti, jog odos priežiūros rutiną galėtumėte toliau tęsti.

Taip pat, jeigu auginate egzemą turintį vaiką, konkrečių veiksnių ar ingredientų, sukeliančių ligos paūmėjimus, pasižymėjimas itin pagelbės ateityje, jei vaiką prižiūrėti prireiktų kitam asmeniui.

Ką įtraukti į rutiną?

Kaip jau minėta anksčiau, drėkinimas yra vienas svarbiausių odos priežiūros rutinos dalių. Tačiau ne visos drėkinamosios priemonės sukurtos vienodai. Kai kurios odos priežiūros priemonės teikia geresnę naudą nei kitos.

Pasak Nacionalinės egzemos asociacijos, tepalai ir kremai yra veiksmingiausi drėkikliai, sergant egzema. Taip yra dėl juose esančio yra didesnio aliejų kiekio nei kūno losjonuose. Aliejai veikia dvejopai: pirma, jie sulaiko drėgmę odoje, antra, apsaugo nuo žalingo dirgiklių poveikio.

Daugelis prekių ženklų siūlo specialiai egzemai gydyti sukurtas drėkinamąsias priemones. Ieškant drėkinamųjų priemonių, reikėtų vengti tokių, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų, dažiklių ar kitų ingredientų, galinčių sudirginti odą.

Be to, į kasdieninę priežiūrą reikėtų įtraukti švelnius prausiklius, kurie, palaikydami odą švarią, padeda išvengti infekcijos atsiradimo sausoje bei sutrūkinėjusioje odoje.

Ko vengti?

Kaip jau minėta anksčiau, tam tikros medžiagos gali pabloginti egzemos simptomus. Nacionalinė egzemos asociacija rekomenduoja vengti odos priežiūros produktų, kurių sudėtyje yra šių ingredientų:

Kvapiosios medžiagos. Tiek sintetiniai, tiek natūralūs kvapai, įskaitant eterinį aliejų, sergant egzema gali stipriai sudirginti odą bei sukelti alergines reakcijas.

Šlapalas. Nors šlapalas turi drėkinantį poveikį, esant egzemai, jis gali sudirginti odą, kadangi, būdamas šveitiklis, gali pakenkti išoriniam odos sluoksniui. Šlapalas dar žinomas pavadinimu „urea“.

Lanolinas. Lanolinas yra populiarus drėkinamojo kremo, pagaminto iš avies vilnos, ingredientas. Tačiau, kai kuriems žmonėms jis gali sukelti alergiją ir pabloginti egzemos simptomus.

Retinoidai. Tiek gaminiuose, skirtuose aknės gydymui, tiek brandžios odos produktuose dažnai yra retinoidų, kurie gali turėti stiprų dirginantį poveikį. Etiketėje jie gali būti nurodyti kaip „vitaminas A“.

Kokamidopropilo betainas. Tai putojanti medžiaga, galinti stipriai sudirginti odą. Ji randama daugelyje šampūnų ir muilų, o ypač priemonėse, skirtose vaikams, turinčiose „be ašarų“ formulę.

Propilenglikolis. Šis ingredientas randamas daugelyje drėkinančių kremų. Tačiau, kaip ir prieš tai išvardintos medžiagos, kai kuriems žmonėms gali sukelti alerginę reakciją.

Etanolis. Etanolis yra alkoholio forma, randama daugelyje gelių. Turėdamas šiurkštų poveikį odai bei ją džiovindamas, etalonis sukelia odos sudirginimą.

Perkant odos priežiūros produktus, visuomet perskaitykite etiketes bei atkreipkite dėmesį į ingredientus, vengiant aukščiau išvardintų. Taip pat, galite ieškoti produkto su Nacionalinės egzemos asociacijos antspaudu. Tai padės išvengti odos prižiūros priemonių, kuriose yra šių žinomų dirgiklių.

Be netinkamų odos priežiūros priemonių, egzemą paūminti gali kitos medžiagos, turinčios sąlytį su oda. Nacionalinė egzemos asociacija rekomenduoja vengti šių plačiai paplitusių medžiagų:

• metalų, ypač nikelio;
• dūmų;
• tam tikrų audinių, pavyzdžiui, vilnos;
• antibakterinių tepalų ir servetėlių;
• šiurkščių muilų ir buitinių valymo priemonių;
• dažų, naudojamų odai, plaukams arba laikinoms tatuiruotėms.

Taip pat, rekomenduojama vengti šių dirginančių veiksnių:

• labai karšto dušo ar vonios;
• sauso, šalto oro;
• bet kokių maiste ar ore esančių alergenų;
• streso.

Kasdienės odos priežiūros pavyzdys

Odą drėkinti reikėtų 2-3 kartus per dieną. Tačiau, detali odos priežiūros rutina yra individuali ir priklauso nuo dirgiklių, aplinkos veiksnių bei fizinės veiklos dienos metu. Dėl specifinių rekomendacijų, sergant egzema ar turint sausą odą, tikslinga pasitarti su gydytoju dermatologu.

Ryto rutina

Valymas. Jei duše ar vonioje mėgstate maudytis rytais, neprauskite veido su muilu. Vietoj to, riebalus nuo odos galima švelniai pašalinti vandeniu ir švariu minkštu audiniu.

Drėkinimas. Iš anksto būkite pasiruošę drėkinamąjį kremą. Išlipę iš dušo ar vonios, nusišluostykite ir iškart tepkite odą kremu. Net jeigu nesimaudote, rytais labai svarbu skirti laiko veido bei kūno odos drėkinimui kremu.

Gydymas. Visas problemines odos vietas patepkite tirštu aliejaus pagrindu pagamintu kremu. Esant poreikiui, naudokite gydytojo paskirtus receptinius preparatus.

Apsauga. Jei planuojate leisti laiką lauke, prieš išvykdami pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Jei oras šaltas ir sausas, pasistenkite kremą tepti storesniu sluoksniu bei padengti kuo daugiau odos.

Dienos metu

Valymas. Siekiant apsaugoti rankų odą dienos metu, visuomet būkite pasiruošę turėkite švelnų muilą. Rekomenduojama jį turėti tiek namuose (vonioje virtuvėje), tiek darbe.

Drėkinimas. Kiekvieną kartą, nusiplovus rankas vandeniu bei muilu, patepkite jas losjonu arba drėkinamuoju kremu.

Apsauga. Jei reikia, pakartotinai tepkite kremą nuo saulės. Ypač vasaros metu.

Naktinė rutina

Valymas. Prieš miegą nuplaukite veidą švelniu prausikliu, kad pašalintumėte dienos metu ant odos susikaupusius nešvarumus bei dulkes. Jei maudysitės duše, pasirinkite apyšiltę vandens temperatūrą bei apribokite maudymosi laiką iki 5-10 minučių.

Drėkinimas. Gerai nusišluostykite ir iš karto patepkite kūną drėkinamuoju kremu. Pagal poreikį, veidui ir kūnui galite rinktis skirtingas priemones.

Gydymas. Problemines vietas patepkite tirštais, aliejaus pagrindu pagamintais kremais ar tepalais. Esant poreikiui, naudokite gydytojo paskirtus receptinius produktus.

Apsauga. Įsitikinkite, kad jūsų naktiniai drabužiai ir paklodės yra pagaminti iš audinių, kurie netrina ir nedirgina jūsų odos bei leidžia jai kvėpuoti. Jei namuose oras yra sausas, rekomenduojama įsigyti bei naudoti oro drėkintuvą. Ir žinoma, laikykite savo miegamąjį švarų, jog išvengtumėte ore esančių alergenų.

Ką reikia atsiminti?

• Viena iš esminių sausos odos priežiūros dalių yra drėkinimas. Taip pat, siekiant apsaugoti odą nuo egzemos paūmėjimo, svarbu išsiaiškinti juos sukeliančius dirgiklius bei jų vengti.
• Jūsų odos priežiūros rutina turėtų susidaryti iš konkretaus plano, kada drėkinsite odą bei, kokiu būdu ją saugosite nuo įvairių dirgiklių bei aplinkos veiksnių. Jūsų rutina, atsižvelgiant į dabartinius poreikius, gali skirtis nuo kitų žmonių, turinčių sausą odą ar egzemą.
• Jeigu jums kyla problemų susidaryti aiškų odos priežiūros planą, dėl konkrečių rekomendacijų galite kreiptis į savo gydytoją dermatologą.

Paruošė gyd.Laura Petrusevičienė

Šaltinis:

https://www.healthline.com/health/eczema/eczema-skin-care-routine#tips

#egzema, #egzemos gydymas, #sausa oda, #odos drekinimas, #kremas