Viskas, ką turite žinoti apie kremą nuo saulės

Kodėl jums to reikia? Kaip tai jums padeda?

Apsaugos nuo saulės faktorius (kremas su SPF).

SPF - tai matas, rodantis, kiek saulės energijos (UV spinduliuotės) reikia, kad apsaugota oda (t. y. esant apsauginiam kremui nuo saulės) nudegtų, palyginti su saulės energijos kiekiu, kurio reikia, kad neapsaugota oda nudegtų. Didėjant SPF vertei, didėja apsauga nuo nudegimų saulėje.

Vyrauja klaidinga nuomonė, kad SPF yra susijęs su saulės poveikio laiku. Pavyzdžiui, daugelis vartotojų mano, kad jei paprastai jie nudega saulėje per vieną valandą, tai su SPF 15 apsauginiu kremu nuo saulės jie gali būti saulėje 15 valandų (t. y. 15 kartų ilgiau) ir nenudegti. Tai netiesa, nes kremo SPF yra tiesiogiai susijęs ne su buvimo saulėje laiku, o su buvimo saulėje kiekiu. Nors saulės energijos kiekis yra susijęs su buvimo saulėje laiku, yra ir kitų veiksnių, kurie turi įtakos saulės energijos kiekiui. Pavyzdžiui, saulės energijos intensyvumas turi įtakos jos kiekiui. Toliau išvardyti poveikiai gali lemti tokį patį saulės energijos kiekį:

• vieną valandą 9.00 val.
• 15 minučių 13.00 val.

Paprastai tam pačiam saulės energijos kiekiui gauti vidurdienį reikia mažiau laiko, palyginti su ankstyvu rytu ar vėlyvu vakaru, nes vidurdienį saulė yra intensyvesnė, palyginti su kitais laikotarpiais. Saulės intensyvumas taip pat susijęs su geografine padėtimi: didesnis saulės intensyvumas būna žemesnėse platumose. Kadangi debesys sugeria saulės energiją, saulės intensyvumas giedromis dienomis paprastai būna didesnis nei debesuotomis.

Be saulės intensyvumo, yra daug kitų veiksnių, kurie daro įtaką saulės energijos kiekiui, kurį gauna vartotojas:

• odos tipas
• naudojamo apsauginio kremo nuo saulės kiekis
• pakartotinio tepimo dažnumas

Tikėtina, kad šviesios odos vartotojai tomis pačiomis sąlygomis sugeria daugiau saulės energijos nei tamsiaodžiai. Naudojamo apsauginio kremo nuo saulės kiekis taip pat turi įtakos sugertos saulės spinduliuotės kiekiui, nes daugiau apsauginio kremo nuo saulės sugeria mažiau saulės energijos. Kadangi apsauginiai kremai nuo saulės nusidėvi ir laikui bėgant tampa mažiau veiksmingi, norint sumažinti saulės spinduliuotės sugėrimą, labai svarbu, kaip dažnai jie pakartotinai tepami. Pakartotinio tepimo dažnumui įtakos turi ir vartotojų vykdoma veikla. Pavyzdžiui, vartotojai, kurie maudosi naudodami apsauginį kremą nuo saulės, turi dažniau tepti apsauginį kremą nuo saulės, nes vanduo gali nuplauti apsauginį kremą nuo saulės nuo kūno. Be to, daug sportuojant reikia dažniau tepti apsauginį kremą nuo saulės, nes dėl fizinio aktyvumo apsauginis kremas nuo saulės gali fiziškai nusitrinti, o dėl gausaus prakaitavimo apsauginis kremas nuo saulės gali nusiplauti. Apskritai dažnesnis tepimas yra susijęs su mažesne saulės spinduliuotės absorbcija.

Dėl įvairių veiksnių, turinčių įtakos saulės spinduliuotės kiekiui, SPF neatspindi buvimo saulėje laiko. Kitaip tariant, kremo SPF neinformuoja vartotojų apie laiką, kurį galima praleisti saulėje nenudegus. Veikiau kremas su SPF yra santykinis apsaugos nuo saulės spindulių kiekio, kurį suteikia apsaugos nuo saulės spindulių priemonės, rodiklis. Jis leidžia vartotojams palyginti skirtingų apsaugos nuo saulės spindulių kremų apsaugos nuo nudegimų lygį. Pavyzdžiui, vartotojai žino, kad kremas su SPF 30 apsaugo nuo nudegimų nuo saulės labiau nei kremas su SPF 8.

Kaip nustatomas SPF

SPF skaičius nustatomas atliekant eksperimentus uždarose patalpose, kur žmonės veikiami šviesos spektru, imituojančiu vidurdienio saulę (kai saulės spinduliai yra intensyviausi). Vieni tiriamieji naudoja apsauginius kremus nuo saulės, kiti - ne. Šviesos kiekis, kuris sukelia paraudimą nuo saulės apsaugotoje odoje, padalytas iš šviesos kiekio, kuris sukelia paraudimą neapsaugotoje odoje, yra SPF.

Ką reiškia kremas su SPF skaičiumi

Didesnis SPF nereiškia geresnės apsaugos nuo saulės - jis reiškia, kad ilgiau išliksite apsaugoti saulėje. Pavyzdžiui, produktas su SPF 2 apsaugo jūsų odą taip pat veiksmingai kaip ir tas, kurio SPF yra 30. Tačiau kremą su SPF 2 apsauga nuo saulės reikės tepti dažniau. Kad būtumėte saugūs, nesvarbu, kokį SPF kremą pasirinksite, geriausia pakartotinai tepti apsauginį kremą nuo saulės bent kas dvi valandas, taip pat po maudymosi ar prakaitavimo. Tiesą sakant, Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja kasdien tepti visą atvirą odą kremu su spf 30.

UVA ir UVB spinduliai

SPF nurodo tik apsaugos nuo ultravioletinių B saulės spindulių, kurie sutrumpintai vadinami UVB spinduliais, lygį.  Iš pradžių buvo manoma, kad UVB spinduliai yra vieninteliai UV spinduliai, dėl kurių reikia nerimauti, nes jie yra trumpesni ir sukelia nudegimus saulėje. Tačiau ultravioletiniai A (UVA) spinduliai taip pat kelia pavojų. Jie sensta oda ir prisideda prie odos vėžio atsiradimo. Vien SPF neapsaugo nuo UVA spindulių.

Norėdami kuo geriau apsisaugoti nuo saulės, ieškokite kremo nuo saulės, kuris apsaugo ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių.

DAŽNAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI

Kas yra UV indeksas?

UVI (ultravioletinių spindulių indeksas) - tai duomenų lentelė, pagal kurią vertinama saulės spinduliuotės rizika, kai ji skleidžia įvairaus lygio UV spindulius. Priklausomai nuo paros laiko ir vietovės, saulė skleidžia skirtingą UV spinduliuotės kiekį, todėl šie skaičiai skiriasi. Indeksas išdėstytas nuo mažo iki didelio skaičiaus, pradedant nuo nulio (saugiausia) iki 11 ar daugiau (labai pavojinga).

Ar svarbus didesnis SPF?

Taip, didesnis SPF turi reikšmės, tačiau didesnio nei SPF 30 apsauginio kremo nuo saulės poveikis gali būti nepakankamai reikšmingas, kad pateisintų jo naudojimą. Didesnio SPF apsauginiai kremai nuo saulės sulaiko tik šiek tiek daugiau UVB spindulių. Dauguma žmonių pastebės reikšmingą apsaugą nuo saulės su SPF 30 apsaugos priemonėmis, jei kremu nuo saulės bus tepami kas dvi valandas ir po maudymosi.

Kokį kremą su SPF apsauga nuo saulės turėčiau naudoti veidui?

Turėtumėte naudoti apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30 arba didesniu. Tai gali būti tas pats kremas nuo saulės, kurį naudojate kūnui, ir juo turėtų būti padengtos visos atviros odos vietos. Geriausia, jei kremas nuo saulės apsaugo ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių, dažnai žymimas kaip "plataus spektro" arba "viso spektro". Odos vėžys gali paveikti lūpas, todėl taip pat gali būti naudinga naudoti lūpų balzamą, kuris apsaugo nuo saulės su SPF 30 arba didesniu.

Sumažina odos vėžio ir odos ikivėžinių susirgimų riziką. Reguliarus kasdienis kremo su spf 15 apsauga nuo saulės naudojimas gali sumažinti plokščialąstelinės karcinomos (SCC) išsivystymo riziką maždaug 40 proc. ir melanomos riziką 50 proc.

Padėda išvengti ankstyvo odos senėjimo, kurį sukelia saulė, įskaitant raukšles, suglebimą ir senatvines dėmes.

Kas turėtų naudoti apsauginį kremą nuo saulės?

Trumpas atsakymas - visi! Vyrai, moterys ir vyresni nei 6 mėnesių amžiaus vaikai turėtų kasdien naudoti apsauginį kremą nuo saulės. Tai galioja ir tiems, kurie lengvai įdega, ir tiems, kurie neįdega - atminkite, kad jūsų oda per visą gyvenimą yra pažeidžiama dėl saulės poveikio, nepriklausomai nuo to, ar įdegate, ar ne.

Kūdikiai iki 6 mėnesių amžiaus yra vienintelė išimtis; jų oda yra labai jautri. Nebūkite saulėje; pavėsio statiniai ir nuo saulės saugantys drabužiai yra geriausi būdai apsaugoti kūdikius.

Kokio tipo apsauginį kremą nuo saulės turėtumėte naudoti?

Kai tiek daug pasirinkimo galimybių, kaip išsirinkti jums tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę? Odos vėžio fondas mano, kad geriausias apsauginis kremas nuo saulės yra tas, kurį dažniausiai naudojate, jei jis užtikrina saugią ir veiksmingą apsaugą, yra plataus spektro, su SPF 15 ar didesniu. Sužinokite apie savo galimybes, kad galėtumėte priimti informacija paremtą sprendimą, geriausiai atitinkantį jūsų poreikius. Kuo labiau būsite patenkinti savo apsauginiu kremu nuo saulės, tuo dažniau jį naudosite.

Apsauginio kremo nuo saulės sudedamosios dalys

Į apsauginio kremo nuo saulės sudėtį įeina veikliosios sudedamosios dalys, kurios padeda saulės UV spinduliams nepasiekti odos. Štai kaip veikia dviejų tipų apsaugos nuo saulės priemonės:

1. Fizinės (mineralinės) apsaugos nuo saulės sudedamosios dalys (įskaitant mineralus titano dioksidą ir cinko oksidą) blokuoja ir išsklaido spindulius prieš jiems prasiskverbiant į odą.
2. Cheminės apsaugos nuo saulės sudedamosios dalys (pvz., avobenzonas ir oktisalatas) sugeria UV spindulius prieš jiems pažeidžiant odą.

Kokio lygio kremo su SPF man reikia? Jei didžiąją dienos dalį būnate viduje, o saulėje būnate tik trumpais intervalais, galite naudoti apsauginį kremą nuo saulės arba kosmetikos priemonę su 15 ar didesniu SPF. Jei daug laiko praleidžiate lauke, ypač tada ir ten, kur saulė yra stipriausia, jums reikia vandeniui atsparaus apsauginio kremo nuo saulės su SPF 30 arba aukštesniu. Daugiau apie SPF.

Nepriklausomai ar, kremas su SPF – dideliu ar mažesniu SPF kiekiu, svarbiausia kremą tepti kas dvi valandas. Be to, apsauginį kremą nuo saulės reikia vėl tepti iš karto po maudymosi ar prakaitavimo.

Plataus spektro apsauga

Anksčiau ant daugelio apsaugos nuo saulės priemonių etikečių buvo pateikiama informacija tik apie apsaugą nuo UVB spindulių, kurie sukelia nudegimus, bet ne nuo UVA spindulių, kurie sukelia įdegį ir priešlaikinį senėjimą. Dabar, kai UVA pavojai yra gerai žinomi, plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonių etiketėse pateikiama aiški informacija apie apsaugą ir nuo UVB, ir nuo UVA spindulių.

Kremo nuo saulės pasirinkimas: Į ką atkreipti dėmesį?

• Platus spektras: Apsaugo odą ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių.
• Kremas su SPF 15: idealiai tinka kasdieniam ir atsitiktiniam buvimui saulėje, pavyzdžiui, vaikščiojant su šunimi arba važiuojant į darbą.
• Kremas su SPF 30 arba didesniu: Būtinas ilgai veikiant lauke, įskaitant bėgimą, žygius pėsčiomis, plaukimą ir sportą lauke. SPF 30 būtina, jei dirbate lauke.
• Atsparus vandeniui ir labai atsparus vandeniui: Plaukimui arba intensyviai fizinei veiklai. Nė vienas kremas nuo saulės nėra atsparus vandeniui; visi jie ilgainiui nusiplauna. Vandeniui atsparūs apsauginiai kremai nuo saulės paženklinti bandymais nustatyta, kad jie išlieka veiksmingi iki 40 minučių plaukimo, o labai atsparūs vandeniui apsauginiai kremai nuo saulės išlieka veiksmingi iki 80 minučių vandenyje.

Kada turėčiau naudoti apsauginį kremą nuo saulės (kremas su SPF)?

Kiekvieną dieną! Geriausia teptis likus 30 minučių iki išėjimo į lauką, kad apsauginis kremas nuo saulės įsigertų į odą. Pakartotinai tepkite kas dvi valandas po buvimo saulėje ir iš karto po plaukimo ar gausaus prakaitavimo.

Net ir esant debesuotam orui žemę pasiekia iki 80 proc. saulės UV spinduliuotės. Nesisaugodami apsiniaukusią dieną galite pažeisti odą.

Kur turėčiau tepti apsauginį kremą nuo saulės?

Specialistai rekomenduoja prieš apsirengiant dieną visą kūną patepti apsauginiu kremu nuo saulės. Taip jūsų oda bus apsaugota, jei drabužiai pasikeis arba nusimesite sluoksnius. Apsauginiu kremu nuo saulės turėtumėte tepti bent jau visas saulės veikiamas kūno vietas, įskaitant tas, kurių lengva nepastebėti: ausis, kaklo nugarą, galvos odą (ties dalimis), pėdų viršų ir už kelių.

Kodėl turėčiau naudoti apsauginį kremą nuo saulės?

Apsaugos nuo saulės priemonės sumažina bendrą UV spindulių poveikį ir sumažina odos vėžio bei saulės spindulių žalos riziką.

Kiti dalykai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti

• Jūsų odos vėžio rizikos veiksnius: Nuo jūsų odos tipo ir šeimos istorijos priklausys, kokio lygio apsaugos priemonių jums reikia.
• Jautrumas šviesai: Nesvarbu, koks yra jūsų odos tipas, dėl tam tikrų vaistų ir sutrikimų jūsų oda tampa labai jautri saulei, todėl padidėja apsaugos reikalavimai.
• Odos ligos: Galite rinktis apsauginius kremus nuo saulės, skirtus sausai, riebiai, į aknę linkusiai ir jautriai odai.

Gyvenkite saugiai nuo saulės

Nepamirškite, kad nors ir labai svarbu, vien apsaugos nuo saulės priemonių nepakanka. Jei įmanoma, ieškokite pavėsio, dėvėkite nuo saulės apsaugančius drabužius, plačiabrylę skrybėlę ir UV spindulius blokuojančius akinius nuo saulės, kad pasirinktumėte visapusišką apsaugos nuo saulės strategiją.

Šaltiniai:

https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf

https://www.verywellhealth.com/what-is-spf-1068889

https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/sunscreen/

#kremas su SPF #apsauginis kremas nuo saulės #saulė  #apsauga #UV #oda #SPF

Pagal literatūrinius šaltinius parengė Viktorija Stučytė