7 paprasti patarimai sergantiems diabetu, kaip rūpintis ir apsaugoti odą namuose

Nors dauguma žmonių žino, kad diabetas gali sukelti neigiamą poveikį inkstams, širdžiai, akims, kraujagyslėms ir nervams, mažiau iš jų žino, kad cukrinis diabetas taip pat dažnai paveikia odą.  Tačiau odos pokyčiai dažnai yra pirmasis nesubalansuoto cukraus kiekio kraujyje (per didelis cukraus kiekis kraujyje, aukštesnis nei norma)  simptomas ir dažnai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių diabetu sergančių žmonių skundų.  Daugelis odos sutrikimų įvairiai paveikia sergančius diabetu, įskaitant:

• Itin sausa oda (xerosis cutis)

• odos niežėjimas (niežulys);

• Dažnos grybelinės infekcijos (candida albicans)

• Dažnos bakterinės infekcijos (akių, folikulitas, karbunkulai)

• Patamsėjusi, sustorėjusi oda (acanthosis nigricans)

• Susiaurėjusios kraujagyslės (aterosklerozė)

• Diabetinės pūslelės (bullosis diabeticorum)

• Sukietėjusi oda ir sustandėjimai pirštuose ir pirštuose (pirštų sklerozė)

• Pleiskanojantys, pigmentioti odoss plotai (diabetinė dermopatija)

• Bėrimai (išplitusi granuloma annulare, išsiveržianti ksantomatozė, NLD)

• Odos spalvos pakitimai (vitiligo)

• Geriausia apsauga palaikant sveiką odą yra kasdienis cukraus kiekio kraujyje stebėjimas kartu su tinkama mityba, mankšta, poilsiu ir gydytojo rekomenduotais vaistais.

Tačiau yra keletas papildomų patarimų ir produktų, kurie gali padėti palaikyti sveiką odą, kai sergate diabetu.

1. Palaikykite odą švarią ir sausą

Švarios odos palaikymas ir jos sausumo išlaikymas yra vienas geriausių būdų išvengti diabetinės odos problemų.  Nors tam tikrų odos sričių sausumas yra dar viena didelė problema diabetikams, tai, ką turime omenyje palaikyti odą sausą, yra įsitikinti, kad tamsesnės ir šiltesnės vietos, tokios kaip pažastys ir tarpupirščiai, išliktų sausi.  Norint išvengti grybelinių ir mielinių infekcijų, svarbu, kad šios vietos būtų sausos ir švarios.

Norėdami pasiekti sunkiai pasiekiamas vietas, naudokite švelnius ar natūralius odos valiklius kartu su minkštomis pirštinėmis ir nugaros šepečiais.  Pasinaudokite vienkartinėmis kūno valymo servetėlėmis, kai esate kelyje ar toli nuo namų, užtikrindami jos švarą, kad išvengtumėte odos problemų.

Maudydamiesi niekada nenaudokite labai karšto vandens, nes kai kuriems diabetikams dėl nervų pažeidimo gali sutrikti jutimai, dėl ko galite netyčia nusideginti odą.

2. Kontroliuokite kraujospūdį

Jei sergate cukriniu diabetu, taip pat yra didesnė hipertenzijos (padidėjusio kraujo spaudimo) rizika.  Nuolat padidėjąs kraujospūdis neigiamai paveiks odos vientisumą, lygiai taip pat, kaip neigiamai veikia ir kitas kūno dalis.  Dienos ar savaitės kraujospūdžio rodmenų stebėjimas padės sužinoti, kada kraujospūdis kyla, ir pasikalbėti su savo gydytoju apie gydymo planą.

Kadangi oda didžiausias kūno organas, ji dažnai yra pažeidžiama, kai yra kitų sveikatos sutrikimų.  Vartodami gydytojo nurodytus vaistus ir reguliariai mankštindamiesi, galėsite kontroliuoti cukrinį diabetą ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat pagerinsite širdies ir kraujagyslių veiklą bei kraujospūdį.  Reguliarus judėjimas skatina geresnę odos kraujotaką, dėl ko į ją atnešama daugiau naudingų maistinių medžiagų, o toksinai efektyviai išvalomi iš odos.

Kasdieninė cukraus kiekio kraujyje kontrolė kartu su tinkama mityba, mankšta, poilsiu ir gydytojo rekomenduotais vaistais yra geriausia sveikos odos apsauga .  Tačiau yra keletas papildomų patarimų ir priemonių, kurios gali padėti palaikyti sveiką odą, kai sergate diabetu.

3. Gerkite daug vandens

Geriamas vanduo, taip pat bet kokie kiti gėrimai, kuriuose nėra cukraus ar kofeino, padeda išlaikyti odą sveiką ir drėkinamą.  Tyrimai parodė, kad ne tik visais būdais gerinant savo sveikatą, bet ir žmonėms, geriantiems mažiausiai 32 uncijas vandens per dieną, yra mažesnė tikimybė susirgti diabetu ar atsirasti padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, nei žmonėms, kurie geria mažiau nei 16 uncijų per dieną.  Nelaukite, kol pajusite troškulį, nes šis pojūtis rodo, kad jau esate dehidratavęs (netekęs skysčių), o dehidratavus pradsideda vazopresino gamyba - hormono, skatinančio kepenis gaminti daugiau gliukozės.

4. Drėkinkite, drėkinkite, drėkinkite

Diabetu sergančiųjų oda yra linkusi sausėti ir trūkinėti, ypač kai leidžiama per ilgai laikytis padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje.  Veido ir kūno drėkinimas padės išvengti sausos odos, o to kartojimas yra raktas į sėkmę.

Rekomenduojama naudoti kremus ir losjonus, skirtus diabetu sergantiems žmonėms, nes šios formulės yra sukurtos specialiai atsižvelgiant į sergančiųjų diabetu odą. Specialūs ingredientai skatina drėkinimą ir užtikrina drėgmės fiksavimą, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Drėkinamieji kremai, ypač skirti pėdoms, įsiskverbia giliai į odą, suteikiant jai naudingų lipidų ir kitų drėkinančių maistinių medžiagų, kad sušvelnintų sausą, įtrūkusią ar pleiskanojančią odą, kad ir kur ji atsirastų ant kūno.

5. Nepamirškite oro sąlygų

Kai sergate diabetu, svarbu apsaugoti odą tam tikromis apsaugos priemonėmis tiek šaltu oru, tiek karštu metų laiku.

Šaltesniais žiemos mėnesiais reikia naudoti drėkintuvą, kad namuose ar biure oras neperdžiūtų, ir taip pat naudoti dvigubai mažiau drėkinamojo kremo.

Karštu vasaros oru niekada neikite į lauką be apsaugos nuo saulės.  Nors tai yra svarbus patarimas visų tipų orams, šiltuoju mėnesiu ypač svarbu atsiminti, kad vasarą oda yra labiau veikiama saulės, o žmonės dažniau būna lauke.

Be to, visada kontroliuokite saulės spindulių poveikį savo odai, naudodami gerą drėkinamąjį kremą su alijošiumi. Tai ne tik padės hidratuoti (drėkinti) odą, išdžiovinus ją saulėje, bet ir suteiks malonų vėsinimo efektą, kuris gali būti tikrai malonus karštomis dienomis.

6. Kasdienis pėdų tikrinimas

Kadangi diabetu sergančiųjų pėdos yra ypač pažeidžiamos (gali atsirasti diabetinė pėda), labai svarbu kasdien tikrinti jas, kad būtų išvengta pūslių, smulkių pjūvių, nuospaudų  ar kitų susirūpinimą keliančių problemų.

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, kartais patiria nervų pažeidimus, ypač pėdose, todėl jiems sunku justi šilumą ar skausmą, o dėl lėtesnės kraujotakos, dažnai susijusios su cukriniu diabetu, net mažos žaizdos gali lėtai gyti ir yra labiau linkusios į infekcijas.

Diabetinių kojinių naudojimas gali padėti sumažinti šią riziką, nes jos suteikia patogų suspaudimą, kad būtų skatinama geresnė kraujo cirkuliacija kojose bei pėdose.  Geresnė kraujotaka reiškia sveikesnę odą.  Tokių kojinių kūrėjai dažnai pabrėžia unikalias dizaino ypatybes, kurios yra ypač naudingos diabetikams, pavyzdžiui, nespaudžiamtys, neelastingi rankogaliai, besiūliai pirštų galai ir specialios gaminių medžiagos, pašalinančios drėgmę.

7. Valgykite vaisius ir daržoves

Svarbiausi sveikai odai vitaminai yra vitaminas, A, C, E, D, K, niacinas, pantoteno rūgštis, cholinas ir folio rūgštis, todėl būtina įsitikinti, kad valgote sveiką maistą, kuriame gausu lapinių žalumynų,  sveikų riebalų ir liesų baltymų.  Geriausi daugumos šių svarbių vitaminų šaltiniai yra vaisiai ir daržovės, todėl pasirūpinkite jų atsargomis ir pasikalbėkite su savo gydytoju, kokie vaisiai jums yra saugūs.  Nors dauguma džiovintų vaisių yra perpildyti cukrumi, daugumą šviežių uogų diabetikai gali saugiai valgyti, nepakeldami gliukozės kiekio kraujyje.

Pašalinti sočiuosius riebalus, trans-riebalus ir cukrų bei sumažinti greito, mažai maistingų medžiagų turinčių maisto produktų suvartojimą yra būtina sveikai odai, taip pat sveikam kūnui ir protui.  Maistinės medžiagos, esančios neskaldytuose grūduose, šviežiose daržovėse ir tam tikruose vaisiuose, pamaitins odą ir likusį kūną, ir užtikrins jūsų sveikatą.

https://www.rehabmart.com/post/7-easy-tips-to-treat-protect-diabetic-skin-at-home

#cukrinis diabetas, #diabetas, #cukraus kiekis kraujyje, #cukraligė, #cukralige, #kremas, #diabetinė pėda, #diabetine peda.